Prepárate para la Maternidad: Ejercicios Efectivos para Mantenerte Saludable y Tonificada Durante Cada Etapa del Embarazo.
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Transforma tu embarazo en una experiencia positiva: sigue un plan claro que te guiará en cada etapa, ayudándote a disfrutar de cada momento mientras te mantienes en forma.
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✅ Deseas tener acceso a un curso que se adapte a tu horario y te permita seguir las rutinas de fitness a tu propio ritmo.
✅Estás en los primeros meses de embarazo y necesitas un paso a paso para controlar tus cambios corporales y emocionales.
✅Tienes un embarazo avanzado y sientes miedo de dar a luz con complicaciones debido a un aumento excesivo de peso.
✅ Quisieras aumentar tu energía, flexibilidad y tonicidad durante el embarazo, para evitar la diástasis abdominal, disfunciones en el suelo pélvico y otras complicaciones como la diabetes gestacional.
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Nuestro programa está diseñado para que mantengas tu estilo de vida activo mientras te preparas para la llegada de tu bebé.
✅Te ayudamos a alcanzar tus objetivos de embarazo saludable con un programa adaptado a tus necesidades y ritmos, para que te sientas empoderada y en control en cada paso del camino.
✅ Con nuestra guía especializada, aprenderás a tonificar tu cuerpo y a mantener un peso adecuado, para que te sientas segura y satisfecha en cada etapa de tu embarazo.
✅Te proporcionamos un camino claro hacia una maternidad saludable, permitiéndote ver y sentir tu avance a lo largo de tu viaje.
✅ Adquirirás las habilidades necesarias para vivir un embarazo, parto y postparto saludable y feliz, garantizando bienestar para ti y tu bebé.
✅ Aprenderás a recuperar tu figura y a estar más tonificada que antes de quedar embarazada, lo que te ayudará a sentirte bien contigo misma.
✅ Te enseñaremos a eliminar la diástasis abdominal y los kilos extra, manteniendo tu suelo pélvico tonificado en tiempo récord.
ESTO ES LO QUE VAS A APRENDER CON ESTE PROGRAMA PARA VIVIR UN EMBARAZO ACTIVO Y SALUDABLE:
MÓDULO 1 - PRESENTACIÓN DEL PROGRAMA
- Lección 1: Bienvenida al programa.
- Lección 2: Recomendaciones principales antes de empezar.
MÓDULO 2 - SEMANA 1
- Lección 3: Día 1: Trabajo de piernas.
- Lección 4: Día 2: Tren superior brazos.
- Lección 5: Día 3: Glúteos Bum Bum.
- Lección 6: Día 4: Bono Manual del embarazo radiante.
- Lección 7: Día 5: Full estiramientos – Mami streching.
MÓDULO 3 - SEMANA 2
- Lección 8: Día 1: Piernas, cuádriceps, aductores y femorales.
- Lección 9: Día 2: Tren superior pecho y espalda top.
- Lección 10: Día 3: Bono Manual de ejercicios y estiramientos.
- Lección 11: Día 4: Tren inferior, piernas y glúteos.
- Lección 12: Día 5: Tren superior, brazos y pecho.
MÓDULO 4 - SEMANA 3
- Lección 13: Día 1: Piernas (Cuádriceps femorales, aductores).
- Lección 14: Día 2: Tren superior brazos.
- Lección 15: Día 3: Glúteos bum bum.
- Lección 16: Día 4: Tren superior enfocado en pecho y espalda.
MÓDULO 5 - SEMANA 4
- Lección 17: Día 1: Tren superior pecho y espalda top.
- Lección 18: Día 2: Piernas, cuádriceps, aductores y femorales.
- Lección 19: Día 3: Tren superior brazos.
- Lección 20: Día 4: Elevación pélvica, glúteos on fire.
MÓDULO 6 - DESPEDIDA
- Lección 21: Despedida y último circuito completo.
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Este manual está diseñado para guiarte paso a paso en cada etapa de tu embarazo, ofreciendo consejos prácticos y recomendaciones esenciales para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.
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MANUAL DE ESTIRAMIENTOS: 🙆♂️
Aprende a fortalecer las áreas clave de tu cuerpo, como el suelo pélvico, las piernas, y la espalda, para prepararte para el parto y evitar molestias comunes como el dolor de espalda y la diástasis abdominal. Los ejercicios son fáciles de seguir y se adaptan a tu nivel de energía y capacidad física en cada etapa.
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Un grupo en línea donde las participantes pueden compartir experiencias, hacer preguntas y recibir apoyo de otras mamás y expertas en el tema.
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Soy Fiorella Flores, experta en pre y posnatal con 15 años de experiencia. Como madre de tres hijas, he vivido los retos y maravillas de la maternidad. Tras cada embarazo, no solo recuperé mi forma física, sino que la superé, demostrando que es posible sentirse más fuerte.
Este programa reúne todo mi conocimiento y amor para acompañar a otras mamás en su viaje de transformación y bienestar.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Tengo acceso ilimitado a este curso?
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