Cuida tu Cuerpo, Conecta con tu Bebé:
La guía definitiva para mantenerte activa, fuerte y feliz durante el embarazo.
Sabemos que esta etapa viene con muchos cambios físicos, miedos y emociones encontradas.
Muchas futuras mamás sienten ansiedad, cansancio o incluso culpa por no saber cómo cuidarse de forma correcta.
Por eso creé este ebook pensando en ti: una mamá consciente que quiere vivir su embarazo con bienestar, empoderamiento y amor propio.
¿Qué encontrarás en el Ebook Fitness para Embarazadas?
✔️ Ejercicios adaptados a cada trimestre para mantener tu energía y vitalidad.
✔️ Rutinas seguras para fortalecer el abdomen y evitar la diástasis abdominal.
✔️ Técnicas de respiración y estiramientos para relajarte y preparar tu cuerpo para el parto.
✔️ Tips para tonificar el suelo pélvico y prevenir molestias comunes.
✔️ Consejos de alimentación, posturas y autocuidado emocional.
✔️ Apto para mamás primerizas, sin experiencia previa, con explicaciones paso a paso.
ESTE GUÍA ES PARA TI SI:
✔️Te sientes cansada, con miedo al parto o con dudas sobre cómo cuidarte.
✔️Quieres evitar complicaciones físicas como la diástasis, dolores o incontinencia.
✔️Deseas conectarte más con tu cuerpo y tu bebé de forma saludable.
✔️Quieres mantener tu figura y prepararte mejor para el postparto.
✔️Sueñas con un embarazo activo, feliz y sin culpa.
En el libro electrónico <<Fitness seguro para mamás>> tendrás acceso a las estrategias más seguras basadas en la evidencia más actual para la prescripción de ejercicios durante el embarazo.
LO QUE ENCONTRARÁS:
MÓDULO 1 - BIENVENIDA
Recomendaciones
MÓDULO 2 - BENEFICIOS DEL FITNESS
- Salud fisica y emocional en el embarazo
- Preparación para el Parto y Recuperación Postparto
MÓDULO 3 - EMPEZANDO CON EL FITNESS
- Cambios Físicos en Cada Trimestre y Cuidado del
Suelo Pélvico. - Cambios Hormonales, Cardiovasculares y
Musculares. - Cuidado del Suelo Pélvico.
MÓDULO 4 - CONOCIENDO TU CUERPO
- Respiración y Relajación.
MÓDULO 5 - EJERCICIOS PARA EL PRIMER TRIMESTRE
- Ejercicio en casa
MÓDULO 6 - EJERCICIOS PARA EL SEGUNDO TRIMESTRE
- Fortalecimiento y resistencia moderada
- Ejercicios de resistencia y fuerza
- Ejercicios de resistencia y estabilidad
- Ejercicios de flexibilidad y estiramientos
- Ejercicios de respiración y relajación
MÓDULO 7 - EJERCICIOS PARA EL TERCER TRIMESTRE
- Ejercicios de baja intensidad y preparación para el parto
- Recomendaciones
- Despedida
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PROGRAMACIÓN SEMANAL
Lleva un seguimiento fácil y motivador de tus ejercicios, estiramientos y momentos de autocuidado. Organiza tu semana con claridad para avanzar con constancia y seguridad en cada etapa del embarazo.
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NUTRICIÓN Y AUTOCUIDADO PARA EL EMBARAZO
Descubre consejos simples y efectivos para nutrir tu cuerpo y tu mente desde adentro. Incluye recomendaciones prácticas para una alimentación balanceada y rituales de bienestar diario que te harán sentir más fuerte, relajada y conectada contigo misma.
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🧡 Lo que otras mamás dicen:
¡Como ellas tu también podrás lograr estos RESULTADOS!
¿QUIÉN SERÁ TU COAH DEPORTIVA?
Soy Mary Zuñiga, psicóloga deportiva y especialista en entrenamiento pre y postnatal con más de 5 años de experiencia.
He acompañado a más de 5.000 mamás en su proceso de transformación física y
emocional, ayudándolas no solo a recuperar su forma física, ¡sino a superarla!
Este programa es elresultado de años de estudio, práctica y, sobretodo de amor por el bienestar femenino. Mi misión es que te sientas más fuerte, empoderada y conectada contigo misma y con tu bebé en cada etapa del embarazo.
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✔️Pago 100% seguro.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Tengo acceso ilimitado a este curso?
¡Sí! Luego de que realices la compra vas a poder acceder al programa cuando y donde quieras. El ebook + los bonos son tuyos de por vida.
¿Cómo recibiré el ebook?
Usted recibirá en su correo un e-mail con sus credenciales de acceso a nuestra plataforma educativa HOTMART de por vida y a tu ritmo.
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¡Si! tienes 7 días completos para asegurarse de que esto no es lo que esperaba. Si por alguna razón, no está 100% satisfecho, simplemente te reembolsaremos la totalidad de su inversión.
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