¡RECUPERA TU ENERGÍA Y VITALIDAD EN CADA TRIMESTRE CON RUTINAS SEGURAS PARA TI Y TU BEBÉ!
«Descubre cómo mantener tu energía y vitalidad en cada trimestre con rutinas seguras que protegen a tu bebé y preparan tu cuerpo para el parto y postparto”
SI ESTÁS EMBARAZADA ESTO ES PARA TI…
Si estás embarazada probablemente sientes cansancio, miedo al parto o dudas sobre qué es seguro hacer… Y es normal.
Muchas mamás pasan por dolores de espalda, incontinencia, diástasis y hasta una desconexión con su propio cuerpo.
La pregunta es: ¿quieres seguir con esa inseguridad… o prefieres un embarazo con energía, confianza y rutinas seguras diseñadas especialmente para ti y tu bebé?”
Te presento el ebook Fitness seguro para mamás con estrategias seguras basadas en la evidencia más actual sobre ejercicios en el embarazo.
Cada recomendación ha sido diseñada para protegerte a ti y a tu bebé, adaptándose a cada trimestre y etapa de recuperación postparto.
✔️ Rutinas seguras y fáciles de seguir.
✔️ Diseñado para evitar molestias comunes como dolor de espalda, cansancio y diástasis.
✔️ 100% online: estúdialo a tu ritmo, desde cualquier lugar y en cualquier momento.”
LO QUE ENCONTRARÁS:
MÓDULO 1 - BIENVENIDA
Recomendaciones
MÓDULO 2 - BENEFICIOS DEL FITNESS
- Salud fisica y emocional en el embarazo
- Preparación para el Parto y Recuperación Postparto
MÓDULO 3 - EMPEZANDO CON EL FITNESS
- Cambios Físicos en Cada Trimestre y Cuidado del
Suelo Pélvico. - Cambios Hormonales, Cardiovasculares y
Musculares. - Cuidado del Suelo Pélvico.
MÓDULO 4 - CONOCIENDO TU CUERPO
- Respiración y Relajación.
MÓDULO 5 - EJERCICIOS PARA EL PRIMER TRIMESTRE
- Ejercicio en casa
MÓDULO 6 - EJERCICIOS PARA EL SEGUNDO TRIMESTRE
- Fortalecimiento y resistencia moderada
- Ejercicios de resistencia y fuerza
- Ejercicios de resistencia y estabilidad
- Ejercicios de flexibilidad y estiramientos
- Ejercicios de respiración y relajación
MÓDULO 7 - EJERCICIOS PARA EL TERCER TRIMESTRE
- Ejercicios de baja intensidad y preparación para el parto
- Recomendaciones
- Despedida
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PROGRAMACIÓN SEMANAL
Lleva un seguimiento fácil y motivador de tus ejercicios, estiramientos y momentos de autocuidado. Organiza tu semana con claridad para avanzar con constancia y seguridad en cada etapa del embarazo.
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Descubre consejos simples y efectivos para nutrir tu cuerpo y tu mente desde adentro. Incluye recomendaciones prácticas para una alimentación balanceada y rituales de bienestar diario que te harán sentir más fuerte, relajada y conectada contigo misma.
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tu coach durante el embarazo
Soy Mary Zuñiga, psicóloga deportiva y especialista en entrenamiento pre y postnatal con más de 5 años de experiencia.
He acompañado a más de 5.000 mamás en su proceso de transformación física y
emocional, ayudándolas no solo a recuperar su forma física, ¡sino a superarla!
Este programa es elresultado de años de estudio, práctica y, sobretodo de amor por el bienestar femenino. Mi misión es que te sientas más fuerte, empoderada y conectada contigo misma y con tu bebé en cada etapa del embarazo.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Tengo acceso ilimitado a este ebook?
¡Sí! Luego de que realices la compra vas a poder acceder al programa cuando y donde quieras. El ebook + los bonos son tuyos de por vida.
¿Es seguro si nunca he hecho ejercicio?
¡Sí, todas las rutinas están adaptadas para principiantes y aprobadas por especialistas!
¿En qué trimestre puedo empezar?
En cualquiera, con adaptaciones específicas para cada etapa.
¿Cómo recibiré el ebook?
Usted recibirá en su correo un e-mail con sus credenciales de acceso a nuestra plataforma educativa HOTMART de por vida y a tu ritmo.
¿Necesito equipo especial?
No, solo ropa cómoda y, opcionalmente, una colchoneta y banda elástica.
¿Hay alguna garantía?
¡Si! tienes 7 días completos para asegurarse de que esto no es lo que esperaba. Si por alguna razón, no está 100% satisfecho, simplemente te reembolsaremos la totalidad de su inversión.
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